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こんにちは、シロロです。
子どもがご飯を食べてくれない…。
せっかく作ったのに残されてしまったり、遊びながら食べたりする姿に、悩んだことはありませんか？
「ちゃんと栄養のあるものを作らなきゃ」
「手抜きなんてしていいのかな」
そんなふうに、毎日の食事にプレッシャーを感じている方も多いと思います。
でも実は、保育の現場で子どもたちを見ていると、
大切なのは「何を食べたか」よりも「どう食べたか」だと感じる場面がたくさんあります。
この記事では、
・子どもがご飯を食べなくなる理由
・食べる力を育てる関わり方
・忙しいときに無理をしない食事の考え方
を、現場での経験をもとにわかりやすくお伝えします。
★この記事を書いたひと
現役の幼稚園教諭
保育歴17年。保育士資格を持ち、子育ても経験してきました。
「遊びは学びのはじまり」を大切に、園でも家庭でも役立つヒントをやさしくお届けしています。
子どもがご飯を食べない理由
子どもがご飯を食べないとき、その理由はひとつではありません。
実は、成長の過程や環境など、さまざまな要因が関係しています。
① 味覚や発達の影響
子どもは大人よりも味覚が敏感で、苦味や酸味を強く感じやすいといわれています。
また、初めて見る食べ物を警戒するのも自然な反応です。
そのため、好き嫌いや「食べない」姿は、成長の中でよく見られるものです。
② 自分で決めたい気持ち
幼児期は「自分で決めたい」という気持ちが強くなります。
「今は食べたくない」
「これじゃなくて違うものがいい」
そんな思いが、“食べない”という行動につながることもあります。
③ 食事の環境
食事中に
- 急かされる
- 注意される
- テレビや動画がついている
といった環境は、子どもにとって落ち着いて食べにくい状況になります。
安心して食べられる雰囲気も、とても大切なポイントです。
④ お腹が空いていない
おやつのタイミングや活動量によって、食事のときにお腹が空いていないこともあります。
子どもは空腹でないと、なかなか食べる気持ちになりません。
⑤ 食べられる量の個人差
子どもによって、食べられる量やペースはさまざまです。
大人が思う「これくらい食べてほしい」が、その子にとっては多いこともあります。
⑥ 食事が楽しい時間になっていない
食事の時間が
- 注意される時間
- 叱られる時間
になってしまうと、「食べること＝嫌なこと」になってしまいます。
反対に、楽しい雰囲気の中では、自然と食べる姿が見られることも多いです。
食べる力を育てる関わり方
園では、毎日いろいろな子どもたちと関わります。
・朝は時間がなく、慌ただしく登園
・眠くて機嫌が悪い夕方
・「早く食べなさい」と言われ続けている子
食べることそのものが、
“頑張らなきゃいけない時間”になっている子も。
でも、そうなってしまうのは
保護者が怠けているからではありません。
ほとんどの場合、
一生懸命やっているからこそなんです。
私自身も「ちゃんと食べさせないと」と思っていました
私も子育て中、
「手作り＝良いこと」
「ちゃんとした食事を出さなきゃ」
「バランス良く食べさせなくちゃ」
そう思い込んでいました。
仕事から帰って、
疲れていても台所に立つ。
余裕がなくて、つい強い口調になる。
頑張って作ったのに、あまり食べない・・・😢
遊びに夢中の食べない息子が心配で、
口に食事を入れてあげたこともあります💦
今思えば、
いちばん大切にしたかったはずの“食事の時間”が、
苦しい時間になっていたように思います😔
大事なのは「何を食べたか」より「どう食べたか」
園での経験と、自分の子育てを振り返って、
強く感じていることがあります。
それは、
食事は栄養だけでできているわけではないということ。
・安心した気持ちで
・誰かと一緒に
・「おいしいね」と笑い合いながら
こうした時間の積み重ねが、
子どもの「食べる力」を育てていきます。
完璧な献立よりも、
穏やかな時間のほうが、
子どもにとってはずっと大切なのです。
園で見てきた、「食べたい気持ち」が育つ瞬間
園で3歳児の子どもたちと、
プランターでサラダほうれん草を育てました。
当番の子が毎日お水をあげながら、
「大きくなってきたね」
「葉っぱがふさふさしてきたよ」
と、成長の様子を楽しそうに観察していました。
収穫したサラダほうれん草は、その日のお味噌汁に。
すると、それまでお味噌汁をほとんど飲んだことがなかった子が、
自分から「おいしい」と口にしたそうです。
お迎えに来たお母さんは、
「今までお味噌汁を飲んだことがないのに…！」とびっくり。
「幼稚園パワーってすごいですね！！」
そう言って、笑顔で帰っていかれました。
子どもが少し成長した姿を見て、
心から喜ぶお母さんの表情が、とても印象に残っています。
「食べること」は、関わりや安心の中で育つ。
そんなことを、あらためて感じた出来事でした。
忙しいときどうする？無理しない食事の工夫
「今日はどうしても余裕がない」
「でも、ちゃんとしたものは食べさせたい」
そんなときの“助け舟”として、
いいなと感じたのが
幼児向け冷凍宅食サービス【モグモ】でした。
モグモは、
✅️幼児期の子ども向けに味つけや量を工夫
✅️冷凍だから必要なときにすぐ使える
✅️“手作りの代わり”ではなく、“支え”になる存在
「今日はもう無理…」
そんな日の“助け”として、
こういう選択肢があることを知っておくだけでも、
気持ちが少し楽になると思います。
忙しい日の「助け」を見てみる👇️
【子どもお墨付き】冷凍幼児食モグモ
無理をしない選択が、
結果的に親子の食事時間を守ってくれると感じました。
頑張りすぎない選択が、親子の時間を守る
「冷凍＝手抜き」
「ちゃんとしていない」
「たくさん食べさせないと・・・」
そんなふうに思ってしまう保護者の方もいるかもしれません。
でも、
親が少しラクになることで、
子どもへの声かけがやさしくなることもあります。
食事は、成果を出す場ではなく、
安心して過ごす時間。
そう考えると、
使えるものを上手に使うことは、
決して悪いことではありません。
できたゆとりある時間で、お子さんと一緒に遊んでくださいね。
きっと楽しい時間を過ごせると思います。
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まとめ：食事は「完璧」より「安心」
園で子どもたちを見てきて、
そして親として悩んできて、
そう思っています。
✅️毎日手作りじゃなくていい
✅️たくさん食べた日も、ちょっとしか食べない日もあっていい
✅️大人も子どもも、笑顔で食べられることが一番大切
もし、
「少し助けがほしいな」
と感じているなら、
【モグモ】のような選択肢を、
一度知っておくだけでも
心が軽くなるかもしれません。
📚️参考資料
こども家庭庁 健やか親子２１ https://sukoyaka21.cfa.go.jp/syokuiku/
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